طريقة عمل السلمون‭ ‬مع‭ ‬السبانخ‭ ‬والفاصوليا‭ ‬البيضاء

طريقة عمل السلمون‭ ‬مع‭ ‬السبانخ‭ ‬والفاصوليا‭ ‬البيضاء

ساهم في تقيم الوصفة من هنــا
4.5 2
المكونات
السلمون‭ ‬مع‭ ‬السبانخ‭ ‬والفاصوليا‭ ‬البيضاء
  • 2‭ ‬قطعة‭ ‬من‭ ‬ستيك‭ ‬السلمون
  • 2‭ ‬ملعقة‭ ‬كبيرة‭ ‬من‭ ‬زيت‭ ‬الزيتون
  • ملح‭ ‬وفلفل
  • 4‭ ‬أكواب‭ ‬من‭ ‬السبانخ‭ ‬الصغيرة
  • 2‭ ‬ملعقة‭ ‬كبيرة‭ ‬من‭ ‬زيت‭ ‬الزيتون
  • 2‭ ‬فص‭ ‬ثوم‭ ‬مدقوق
  • رشة‭ ‬من‭ ‬الملح
  • 1‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬الفاصوليا‭ ‬البيضاء‭ ‬المسلوقة
  • 1‭ ‬ملعقة‭ ‬كبيرة‭ ‬من‭ ‬زيت‭ ‬الزيتون
  • ¼‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬الطماطم‭ ‬مفرغة‭ ‬من‭ ‬البذور‭ ‬ومقطعة
  • 1‭ ‬فص‭ ‬مقطع‭ ‬من‭ ‬الثوم
  • ملح‭ ‬وفلفل
طريقة التحضير
السلمون‭ ‬مع‭ ‬السبانخ‭ ‬والفاصوليا‭ ‬البيضاء
  1. يسخن‭ ‬زيت‭ ‬الزيتون‭ ‬في‭ ‬مقلاة‭ ‬ويتبل‭ ‬ستيك‭ ‬السلمون‭ ‬ثم‭ ‬يحمر‭ ‬على‭ ‬الجانبين‭.‬
  2. توضع‭ ‬المقلاة‭ ‬في‭ ‬الفرن‭ ‬على‭ ‬درجة‭ ‬حرارة‭ ‬200‭ ‬لمدة‭ ‬5‭ ‬دقائق‭ ‬لاستكمال‭ ‬طهي‭ ‬السلمون‭.‬
  3. في‭ ‬مقلاة‭ ‬أخرى‭ ‬يسخن‭ ‬المقدار‭ ‬الثاني‭ ‬من‭ ‬زيت‭ ‬الزيتون‭ ‬وتضاف‭ ‬إليه‭ ‬السبانخ‭ ‬وتشوح‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬تذبل،‭ ‬ثم‭ ‬يضاف‭ ‬الثوم‭ ‬والملح‭ ‬ويقلبا،‭ ‬وبعدها‭ ‬يرفع‭ ‬الخليط‭ ‬عن‭ ‬النار‭ ‬ويوضع‭ ‬جانباً‭ ‬مع‭ ‬الحفاظ‭ ‬عليه‭ ‬دافئاً‭.‬
  4. في‭ ‬مقلاة‭ ‬أخرى‭ ‬يسخن‭ ‬المقدار‭ ‬الثالث‭ ‬من‭ ‬زيت‭ ‬الزيتون‭ ‬وتضاف‭ ‬الطماطم‭ ‬وتشوح‭ ‬مع‭ ‬الثوم‭ ‬لمدة‭ ‬دقيقة،‭ ‬ثم‭ ‬تضاف‭ ‬الفاصوليا‭ ‬ويتبل‭ ‬الخليط‭.‬
  5. يقدم‭ ‬السلمون‭ ‬مع‭ ‬السبانخ‭ ‬والفاصوليا‭.‬
إن أعجبك الموضوع فلا تبخل علينا بتعليق صغير يدعمنا
الوصفات الأكثر مشاهدة لهذا الأسبوع
البحث في الموقع
إنضم إلينا عبر الـ FaceBook
الوصفات الأكثر شعبية
الأكثر شعبية هذا الأسبوع